Category: Health

저탄수화물 다이어트: 체중 감량에 대한 사기, 아니면 히트?

저탄수화물 다이어트는 수십 년 동안 다양한 이름으로 각광을 받아왔습니다. 앳킨스 다이어트가 떠오르시나요? 아니면 케토? 저탄수화물 다이어트가 실제로 체중 감량에 도움이 될까요, 아니면 사기일까요? 자세히 살펴보고 확인해 봅시다!

21 July, 2023

Health

아침 공복에 운동을 해야 하나요?

아침은 많은 사람이 운동하기에 이상적인 시간입니다. 하루의 목표 중 하나를 달성했다는 기분으로 하루를 시작하고 하루 종일 효과를 누릴 수 있습니다. 운동 후에도 몸은 한동안 계속해서 더 많은 칼로리를 소모합니다. 공복에 운동한다는 점만 제외하면 윈윈이죠. 공복 운동이 좋은 것인지 알아보겠습니다.

21 July, 2023

Health

근육량: 무엇을 목표로 해야 하나요?

근육량을 늘리는 목표는 사람마다 다릅니다. 체지방률을 줄이거나 보디빌딩 대회를 준비하거나 단순히 더 강해지려는 목표가 있을 수 있습니다. 근육량은 걷기와 같은 일상적인 신체 기능에 중요합니다. 이삿날에 무거운 가구를 들어 올리는 것도 마찬가지죠!

21 July, 2023

Health

체중계 버리기: 건강 상태 및 개선을 측정하는 다른 방법

체중을 관리하는 것은 어려운 과정이지만 꾸준히 하려면 진행 상황을 파악하는 것이 중요합니다. 체중을 재는 것은 사람들이 신체 구성 진행 상황을 추적하는 가장 일반적인 방법입니다. 하지만 정확성이나 자존감 측면에서 체중계가 항상 최선의 선택은 아닙니다.

21 July, 2023

Health

수년 동안 탄수화물은 원치 않는 체중 증가의 원인으로 지목되어 비난을 받아왔습니다. 하지만 탄수화물은 인체가 최적의 기능을 발휘하는 데 필수적인 영양소입니다. 탄수화물은 운동 중 근육과 뇌에 연료를 공급하고 운동 능력을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다. 영양의 여러 측면과 마찬가지로, 탄수화물의 섭취량과 관련하여 몇 가지 개별적인 요인이 작용합니다. 하지만 선택한 운동에 적합한 탄수화물을 섭취하는 것(과잉 섭취하지 […]

21 July, 2023

Health

모든 유형의 운동을 위한 최고의 회복 식사

우리 몸은 회복하고 성장하기 위해 휴식과 회복이 필요합니다. 회복은 운동만큼이나 중요하며 회복 식사도 마찬가지입니다. 특정 유형의 음식은 다른 음식보다 회복 과정에 더 유익한 것으로 나타났습니다. 장거리 달리기 후 회복을 원하는지, 웨이트 트레이닝 후 근육 회복을 원하는지에 따라 운동 후 섭취하는 식사의 유형이 달라집니다. 운동 유형에 따라 회복 후에는 다른 유형의 식사가 필요합니다. 근력 운동 후에는 […]

21 July, 2023

Health

휴가 또는 여행 중에 운동하는 방법

건강과 피트니스를 생활양식에 통합하면 매일 좋은 습관을 유지하도록 동기를 부여할 수 있습니다. 여행과 휴가는 운동 여정 중간에 방해물이 될 수 있습니다. 약간의 유연성과 적응력을 발휘하면 이미 쌓아온 체력을 희생하거나 너무 열심히 운동해서 휴가를 즐기지 못할 필요가 없습니다. 비즈니스 여행이든 레저 여행이든 휴가 중에도 운동할 수 있는 몇 가지 좋은 방법이 있습니다.

21 July, 2023

Health

체성분 측정: 방법과 이유

몸무게는 체성분에 따라 결정됩니다. 우리 몸은 제지방, 뼈, 근육량, 지방, 체액, 장기로 구성되어 있습니다. 이러한 구성 요소의 다양한 비율을 체성분이라고 하며, 체성분은 다양한 요인에 의해 영향을 받습니다. 예를 들어, 나이, 성별, 신체 활동 수준, 유전, 호르몬 등이 모두 체성분에 영향을 미칩니다. 그렇다면 체성분을 정확하게 측정하려면 어떻게 해야 할까요? 예를 들어, 몸무게가 일정량이라면 그중 근육량과 지방이 얼마나 되는지 어떻게 알 수 있을까요?

20 July, 2023