Health
운동이 식욕에 어떤 영향을 미치는가요?
운동 루틴을 완료한 후에 완전히 배고픈 기분이 드나요? 아니면 반대로 아무런 식욕이 없나요? 식욕에는 우리의 연령과 스트레스 수준을 포함하여 여러 가지 요소가 영향을 미칠 수 있습니다. 운동은 식욕에도 영향을 미칩니다 - 그래서 많은 사람들이 운동 후에 다른 느낌을 경험하는 것일 수도 있습니다.
20 July, 2023
Category: Health
Health
근육 단백질 합성이란 무엇인가요?
운동, 중량 훈련, 단백질이 풍부한 식이는 모두 근육을 성장시키는 잘 알려진 방법입니다. 하지만 우리 몸에서는 세포 수준에서 두 가지 과정이 발생하여 이러한 목표를 달성할 수 있게 해줍니다. 그것이 근육 단백질 합성과 근육 단백질 분해입니다. 기술적으로 들리지만 사실은 그렇게 복잡하지 않습니다. 근육 단백질 합성과 근육 단백질 분해를 살펴보겠습니다.
20 July, 2023
Health
시간과 돈을 절약하는 식단 계획 팁
바쁜 직장인, 부모, 학생 또는 책임을 맡은 모든 사람들에게는 집에서 건강한 식사를 요리하는 시간을 확보하는 것이 도전일 수 있습니다. 업무, 잡일, 가정 관리 등 다양한 일상을 소화하는 동안, 가장 영양가가 높지 않은 선택이라도 테이크아웃을 주문하거나 빠르고 편리한 음식을 찾는 습관에 빠지기 쉽습니다. 우리는 식단 계획의 이점을 알고 있지만 종종 오래 동안 그것에 헌신하지 않습니다. 핵심은 당신에게 실제로 동작하는 식단 계획 팁을 찾는 것입니다.
20 July, 2023
Health
플라이오메트릭 초보자 가이드
웅덩이에서 뛰어다니고, 깡충깡충 뛰고, 줄넘기를 하며 즐거움에 소리를 지르던 시절을 기억하시나요? 어른과 같은 에너지를 활용하고 이러한 동작을 사용하여 더 튼튼한 몸을 만들 수 있다면 어떨까요? 바로 플라이오메트릭가 그 해답입니다.
20 July, 2023
Health
체중에 따라 매크로 요구가 달라지는 방식
매크로는 지방, 단백질, 탄수화물로 구성된 다량 영양소를 설명하는 데 일반적으로 사용되는 용어입니다. #IIFYM 또는 ‘자신의 매크로에 맞다면(If It Fits Your Macros)’에 대한 이야기를 들은 적이 있을지도 모릅니다. 기본적으로 매크로를 계산하는 것은 체중 감량, 근육 증가 또는 단순히 체성분 유지 등 체성분 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 체중이 실제로 매크로에 영향을 미친다는 사실을 […]
19 July, 2023
Health
건강한 체중 증가 식사 계획
대부분의 식단과 생활양식 변화는 체중 감량을 목표로 하지만, 체중 증가에 어려움을 겪는 사람들도 많습니다. 아이스크림, 피자, 햄버거로 가득한 식단은 체중을 빠르게 늘릴 수 있는 방법처럼 들릴 수 있지만, 그렇게 간단하지 않습니다. 건강한 체중 증가 식사 계획이 더 좋고 지속 가능한 선택입니다. 영양소가 풍부한 균형 잡힌 식사를 하는 것은 체중을 감량하는 것만큼이나 체중을 늘리려는 사람에게도 중요합니다. […]
18 July, 2023
Health
HITT에 대한 모든 논쟁은 무엇인가요? 그만한 가치가 있나요?
건강하고 튼튼해지고 싶지만 헬스장에서 몇 시간을 보내거나 운동화 끈을 묶고 뛸 시간이 없으신가요? 육아나 위험한 날씨 때문에 집을 나설 수 없을 수도 있습니다. HIIT가 바로 여러분이 찾고 있는 것일 수 있습니다. HIIT에 대한 모든 논쟁은 무엇이며 그만한 가치가 있는지 궁금할 수 있습니다. 어쩌면 운동 장애에 대한 해결책이 될 수도 있고, 기존 운동 요법에 큰 도움이 […]
18 July, 2023
Health
식이섬유 섭취량 늘리기: 천연 공급원 vs 첨가 공급원
식이섬유를 더 많이 섭취해야 한다는 말을 한 번쯤은 들어보셨을 것입니다. 그리고 그것은 사실입니다. 식이섬유는 건강한 식단의 중요한 부분으로, 미국에서는 식이섬유를 공중 보건이 우려하는 영양소로 간주할 정도로 중요합니다. 우리 대부분은 매일 충분한 양의 식이섬유를 섭취하지 못하고 있습니다. 미국인의 대다수는 평균적으로 하루 15g의 식이섬유만 섭취하는데, 이는 하루 권장량인 22~34g보다 훨씬 적은 양입니다. 2020~2025 미국인을 위한 식생활 지침에 […]
18 July, 2023
