운동은 몸에 좋습니다. 부상을 입거나 무리하지 않는 한 단점이 거의 없는 활동 중 하나입니다. 그렇다면 운동을 얼마나 해야 할까요? 어느 정도가 과할까요? 어느 정도가 너무 많거나 적을까요? 간단히 대답하자면 ‘상황에 따라 다르다’입니다. 음식, 물, 수면 등 인간이 필요로 하는 대부분의 것과 마찬가지로 매주 해야 하는 운동량에는 정해진 수치가 없습니다. 지침은 있습니다. 하지만 목표, 능력, 건강, […]
18 July, 2023
정제 설탕을 줄임으로써 건강상의 이점도 누리면서 설탕과 향신료를 비롯한 모든 맛을 즐길 수 있습니다. 수십 년 동안 설탕은 특별한 날을 위한 사치품에서 일상 필수품으로 바뀌었습니다. 이러한 발전에는 건강상의 대가가 따릅니다. 에너지를 빠르게 보충하기 위해 단 음료나 초콜릿 바를 먹는 것은 흔한 일입니다. 또는 아이스크림으로 만족스러운 저녁 식사를 마무리하기도 하죠. 가끔씩은 괜찮습니다. 하지만 이러한 행동 패턴이 […]
18 July, 2023
자동차는 빈 상태로 달릴 수 없습니다. 이동하려면 연료가 필요합니다. 아무 연료나 넣을 수 없습니다. 디젤 엔진에 휘발유를 넣으면 멀리 갈 수 없고 그 반대의 경우도 마찬가지죠. 운동과 훈련에 관해서 자신을 슈퍼카라고 생각해보세요. 여러분은 관리가 필요한 페라리입니다! 외관을 연마하면 분명 미적으로 도움이 되지만 최적의 건강상의 이점을 위해서는 견고한 섀시와 강력한 엔진이 필요합니다. 물론 올바른 연료도 필요합니다. […]
18 July, 2023
매년 새로운 다이어트 유행이 등장합니다. 지방을 줄이거나 탄수화물을 제한하는 트렌드가 나타났다가 사라지기도 합니다. 때때로 사람들은 지방 섭취를 완전히 중단하기도 합니다. 하지만 국가 식단 지침에서 전체 식품군을 제거하도록 권장하지 않는 이유가 있습니다. 균형 잡힌 식단의 주요 부분을 제거하지 않고 모든 식품군을 섭취해야 하는 데에는 타당한 이유가 있습니다. 건강을 유지하고 몸이 최상의 기능을 수행하는 데 필요한 영양소를 […]
18 July, 2023
식습관을 꾸준히 관리하는데도 체중이 줄지 않나요? ‘숨은 칼로리’를 통해 생각보다 많은 칼로리를 섭취하고 있을 수 있습니다. 자신도 모르는 사이에 말이죠! 칼로리 계산을 습관처럼 하는 사람이라도 실제로 섭취하는 칼로리를 과소평가하기 쉽습니다. 안타깝게도 칼로리 부족을 만들지 않으면(200칼로리 정도로 작을 수 있음) 체중을 감량할 수 없습니다. 이러한 ‘숨겨진’ 칼로리는 우리가 모르고 먹거나 마시는 칼로리입니다. 많은 사람이 이러한 함정에 […]
18 July, 2023
요가는 정신 건강과 신체 유연성에 유익한 효과가 있는 것으로 잘 알려져 있습니다. 하지만 요가가 체중 감량과 근육 강화에도 도움이 된다는 사실은 잘 모르셨을 겁니다. 유연성, 균형 및 전반적인 웰빙뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이 됩니다. 최근까지 우리 사회는 요가를 보다 영적인 삶의 방식과 연관시켰습니다. 하지만 지난 10년 동안 대부분의 도시에 요가 스튜디오가 생겨나고 소셜 미디어에 요가 […]
18 July, 2023
모순적으로 보일 수 있지만 휴식은 피트니스 여정에서 매우 중요합니다. 현명한 운동선수들은 트레이닝 계획에서 휴식의 역할을 이해합니다. 또한, 자신의 몸에 귀를 기울이고 필요할 때 추가 휴식을 취하는 방법을 알고 있습니다. 라파엘 나달이 매일 그랜드슬램 결승전에 출전하는 것처럼 수행하거나 마라톤 선수가 매일 자신을 몰아붙이며 장거리를 달리는 것은 불가능합니다. 휴식을 취하지 않으면 부상, 피로, 능력 저하의 위험이 있습니다. […]
18 July, 2023
체중 변동은 인간이라면 당연한 것입니다. 과식 후 또는 수분을 많이 보유하고 있을 때 체중을 재면 식사 전 이른 아침 운동 후 체중을 재는 것과는 다른 수치를 볼 수 있습니다. 많은 사람이 몇 주 또는 몇 달에 걸친 체중 변동을 경험합니다. 아마도 날씨가 춥고 평소보다 더 많이 먹거나 특히 바쁜 연말연시가 지나면 체중이 늘었을 것입니다. 이는 […]
18 July, 2023
홈쿡족에게 사랑받는 앱
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