더 많이 먹으면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 사실이라고 하기에는 너무 좋게 들릴 수 있지만, 실제로 가능합니다. 때때로 칼로리를 제한하면 포만감이 높은 음식을 충분히 먹지 않거나 음식의 양을 충분히 섭취하지 못해 배고픔을 느낄 수 있습니다. 이때 저칼로리 식품이 도움이 될 수 있습니다. 식사나 간식을 먹은 후 가득 찬 듯한 느낌을 포만감이라고 합니다. 포만감은 식욕 […]
18 July, 2023
우리는 운동이 몸에 좋다고 생각하는 경향이 있지만, 두뇌에도 좋을 수 있습니다. 운동이 정신 건강에 미치는 이점에 대한 관련 증거가 많이 있습니다. 여러분이 운동 후 엔도르핀이 솟구쳐 무적의 기분을 느껴본 경험이 있다면 운동이 얼마나 중독성이 있는지 알 것입니다. 하지만 달리기나 헬스장 세션이 끝난 후 자신이 지구상에서 가장 강하고, 힘차며, 고결한 사람이라고 확신하는 순간(아주 건강한 상태이므로 그린 […]
18 July, 2023
체중 관리는 어려운 일처럼 느껴질 수 있지만 꼭 그럴 필요는 없습니다. 일상 생활에서 작은 습관부터 실천하면 전반적인 건강과 웰빙에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 지금 바로 실천할 수 있는 쉬운 체중 관리 습관 5가지를 소개합니다. 1. 물 더 많이 마시기 물을 충분히 마시는 것은 포만감을 느끼고 과식을 예방하는 데 도움이 되므로 체중 관리에 매우 중요합니다. […]
18 July, 2023
과식은 체중 감량과 건강 목표를 쉽게 무너뜨릴 수 있습니다. 하지만 때로는 과식의 근본적인 원인이 직접 통제할 수 없는 호르몬 때문일 수도 있습니다. 특히 월경 주기에 따라 호르몬이 한 달 내내 변동하는 여성의 경우 더욱 그렇습니다. 물론 임산부도 마찬가지입니다. 호르몬은 장기의 기능을 조절하고 감정에 영향을 미칠 수도 있습니다. 기분이 우울하거나 지루하거나 스트레스를 받을 때 음식이 매우 […]
18 July, 2023
피트니스는 과정이자 여정입니다. 여러분의 결정은 현재의 자신과 미래의 자신에게 영향을 미칩니다. 삶을 되돌아보고 스스로를 이끌어가는 방식에 자부심을 느끼면 힘이 솟습니다. 운동을 오래 지속할 수 있는 열쇠는 여러분 자신에게 있습니다. 운동과 관련된 습관은 자신만이 통제할 수 있죠. 인간관계에서의 역할과 마찬가지로 운동과 건강하고 지속적인 관계를 구축할 수 있는 힘은 여러분에게 있습니다. 동기부여는 오르락내리락하며 삶은 계속됩니다. 운동을 삶의 […]
18 July, 2023
물론 한두 시간 동안 헬스장에 가서 땀을 흘리는 것은 건강에 좋습니다. 하지만 체중 관리, 전반적으로 건강한 생활양식과 건강 증진을 위해서는 하루 중 나머지 20시간 이상 동안에도 할 수 있는 일이 많습니다. 운동에 따로 시간을 할애하지 않고도 낮에 더 많이 움직이는 방법을 배우면 쉽게 건강과 체력을 향상시킬 수 있습니다. 전체 걸음 수와 활동 수준을 높이면 다음과 […]
18 July, 2023
일정 기간 체중 관리를 해왔다면 몇 가지 일반적 용어와 은어를 접해 보셨을 것입니다. 들어보셨을 용어 중 하나는 바로 칼로리 부족입니다. 때때로, ‘유행어’와 유행과 실제로 과학과 증거에 근거한 개념의 차이를 구분하기 어려울 수 있습니다. 하지만 칼로리 부족은 체중 감량을 위한 입증된 방법입니다. 칼로리는 음식의 에너지를 측정하는 단위입니다. 체중 감량에는 에너지 소비, 소모 및 저장이 포함되므로 기본적인 […]
18 July, 2023
체중 감량을 시작하도록 동기를 부여하는 것부터 목표를 달성하기 위해 체중 감량을 지속하는 것까지, 체중 감량은 어려운 일입니다. 그러나 체중 감량 여정을 시작하기 위해 동기를 부여하는 것은 전투의 절반에 불과합니다. 과정 내내 체중 감량에 대한 동기를 유지하는 방법을 찾는 것이 또 다른 싸움입니다. 그렇다면 체중 관리 여정을 시작할 때 동기 부여를 유지하고 궁극적으로 목표를 달성하기 위해 […]
18 July, 2023
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