체중 증가와 체중 감소는 여러 가지 요인에 의해 영향을 받습니다. 체중을 추적하다 보면 습관을 크게 바꾸지 않았는데도 며칠에 걸쳐 체중이 오르거나 내리는 것을 볼 수 있습니다. 체중이 약간 변화하는 것은 지극히 정상입니다. 이러한 변화를 일으킬 수 있는 요인 중 하나는 물 무게입니다. 몸은 약 60%가 수분으로 이루어져 있습니다. 70kg 남성은 평균 42L의 물을 보유하고 있습니다. […]
18 July, 2023
휴가 시즌이 빠르게 다가오고 있습니다. 이는 크리스마스 저녁 식사, 송년 파티, 칵테일 모임, 집안 곳곳에 놓여 있는 수많은 초콜릿과 간식들을 의미합니다. 연말연시에는 특히 건강한 식단 계획을 지키기 어렵지만, 사실은 일 년 내내 유혹이 끊이지 않죠. 자신의 필요에 맞는 건강한 식단을 구성하는 방법을 배우는 것이 지속 가능한 식습관을 만드는 가장 좋은 방법입니다. 디저트, 마늘빵, 칵테일 한두 […]
18 July, 2023
단백질은 순수 근육량을 늘리고자 하는 모든 사람의 식단에서 중요한 역할을 합니다. 탄수화물이나 지방과 같은 다른 매크로 영양소도 근육을 만드는 데 어느 정도 도움이 되지만, 단백질은 정말 없어서는 안 되는 매크로 영양소입니다. 하지만 모든 단백질이 똑같이 만들어지는 것은 아닙니다. 탄탄한 몸매를 가꾸고 싶다면 근육 형성을 위한 최고의 단백질 공급원을 찾는 것이 중요합니다. 그렇다면 어디서부터 시작해야 할까요? […]
18 July, 2023
영양성분표는 대부분의 포장 식품에서 찾을 수 있습니다. 음식에 무엇이 들어 있는지 알려주는 빠른 참조 가이드입니다. 이것은 매크로 또는 칼로리를 계산하려는 사람들에게 매우 유용한 도구입니다. 미국 식품의약국(FDA)은 영양성분표를 관리하는 기관입니다. 영양성분표는 2016년 FDA에 의해 새롭게 변경되었으며, 현재 모든 영양표시에 적용되고 있습니다. 변경된 사항 중 일부는 1회 제공량과 칼로리의 글꼴 크기입니다. 1일 권장섭취량와 각주도 업데이트되었습니다. 비타민 D, […]
18 July, 2023
몇 년 전만 해도 지방을 너무 많이 섭취하는 것에 대해 걱정했습니다. 최근에는 탄수화물이 의심하는 식품군이 되었습니다. 여기저기서 상반된 조언을 듣게 되지만, 건강 전문가들은 건강한 식단에서 한 식품군을 제외해야 한다는 생각에 점점 더 이의를 제기하고 있습니다. 대신 목표에 맞는 단백질, 지방, 탄수화물의 적절한 균형으로 몸에 연료를 공급하는 데 점점 더 집중하고 있습니다. 이러한 균형을 ‘매크로’라고 하는데, […]
18 July, 2023
2022년 8월, 니콜 키드먼은 ‘완벽한’ 팔로 헤드라인을 장식했습니다. 니콜 키드먼의 날씬한 몸매는 퍼펙트 매거진에 처음 소개되어 큰 화제를 불러일으켰습니다. 니콜 키드먼이 서서 이두박근을 구부리고 있을 때 그녀의 뚜렷하고 조각 같은 근육을 볼 수 있습니다. 정말 멋진 근육입니다! 니콜 키드먼은 멋진 근육질 몸매를 가졌으며 분명 근력 운동을 잘 알고 있습니다. 근력 운동은 나이와 성별을 불문합니다. 니콜 […]
18 July, 2023
영양 섭취에 있어 누구에게나 맞는 한 가지 방식은 없습니다. 영양 요구는 사람마다 다릅니다. 몸에 영양적으로 무엇이 필요한지 결정할 때 고려해야 할 요소는 매우 많습니다. 나이, 성별, 생애주기 단계, 신체 활동은 모두 개인의 필요량을 파악하는 데 있어 중요한 요소입니다. 특정 지침이 있으며 국가마다 다릅니다. 세계보건기구(WHO)와 유엔식량농업기구(FAO)는식품기반 식생활지침을 개발했습니다. 사람들이 ‘영양권장량’ 등의 이야기를 할 때는 이 지침을 […]
18 July, 2023
과일과 채소를 먹고 식이섬유를 충분히 섭취해야 한다는 말을 들어보셨겠지만 실제로 그 이유를 알고 계십니까? 식이섬유를 전혀 포함하지 않으면 어떻게 될까요? 간단히 말해, 좋지 않을 것입니다! 식이섬유가 많은 식단을 섭취하면 다양한 건강상의 이점이 있기 때문입니다. 어떤 이점이 있는지 살펴보겠습니다. 식이섬유란 무엇인가요? 식이섬유는 체내에서 소화되지 않는 탄수화물의 일종이지만 건강한 식단에서 중요한 부분을 차지합니다. 식이섬유에는 수용성과 불용성의 두 […]
18 July, 2023
홈쿡족에게 사랑받는 앱
리뷰 별점 4.7점에 빛나는 무료 Samsung Food 앱은 앱 스토어에서 ‘금주의 앱’ 그리고 구글 플레이에서 ‘최고의 일상 필수 앱’으로 선정되었습니다.
앱 다운받기
