Health
체중계 버리기: 건강 상태 및 개선을 측정하는 다른 방법
체중을 관리하는 것은 어려운 과정이지만 꾸준히 하려면 진행 상황을 파악하는 것이 중요합니다. 체중을 재는 것은 사람들이 신체 구성 진행 상황을 추적하는 가장 일반적인 방법입니다. 하지만 정확성이나 자존감 측면에서 체중계가 항상 최선의 선택은 아닙니다.
21 July, 2023
Blog
Health
탄수화물: 탄수화물이 운동 능력을 향상시킬까요?
수년 동안 탄수화물은 원치 않는 체중 증가의 원인으로 지목되어 비난을 받아왔습니다. 하지만 탄수화물은 인체가 최적의 기능을 발휘하는 데 필수적인 영양소입니다. 탄수화물은 운동 중 근육과 뇌에 연료를 공급하고 운동 능력을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다. 영양의 여러 측면과 마찬가지로, 탄수화물의 섭취량과 관련하여 몇 가지 개별적인 요인이 작용합니다. 하지만 선택한 운동에 적합한 탄수화물을 섭취하는 것(과잉 섭취하지 […]
21 July, 2023
Health
모든 유형의 운동을 위한 최고의 회복 식사
우리 몸은 회복하고 성장하기 위해 휴식과 회복이 필요합니다. 회복은 운동만큼이나 중요하며 회복 식사도 마찬가지입니다. 특정 유형의 음식은 다른 음식보다 회복 과정에 더 유익한 것으로 나타났습니다. 장거리 달리기 후 회복을 원하는지, 웨이트 트레이닝 후 근육 회복을 원하는지에 따라 운동 후 섭취하는 식사의 유형이 달라집니다. 운동 유형에 따라 회복 후에는 다른 유형의 식사가 필요합니다. 근력 운동 후에는 […]
21 July, 2023
Health
휴가 또는 여행 중에 운동하는 방법
건강과 피트니스를 생활양식에 통합하면 매일 좋은 습관을 유지하도록 동기를 부여할 수 있습니다. 여행과 휴가는 운동 여정 중간에 방해물이 될 수 있습니다. 약간의 유연성과 적응력을 발휘하면 이미 쌓아온 체력을 희생하거나 너무 열심히 운동해서 휴가를 즐기지 못할 필요가 없습니다. 비즈니스 여행이든 레저 여행이든 휴가 중에도 운동할 수 있는 몇 가지 좋은 방법이 있습니다.
21 July, 2023
Health
체성분 측정: 방법과 이유
몸무게는 체성분에 따라 결정됩니다. 우리 몸은 제지방, 뼈, 근육량, 지방, 체액, 장기로 구성되어 있습니다. 이러한 구성 요소의 다양한 비율을 체성분이라고 하며, 체성분은 다양한 요인에 의해 영향을 받습니다. 예를 들어, 나이, 성별, 신체 활동 수준, 유전, 호르몬 등이 모두 체성분에 영향을 미칩니다. 그렇다면 체성분을 정확하게 측정하려면 어떻게 해야 할까요? 예를 들어, 몸무게가 일정량이라면 그중 근육량과 지방이 얼마나 되는지 어떻게 알 수 있을까요?
20 July, 2023
Health
운동이 식욕에 어떤 영향을 미치는가요?
운동 루틴을 완료한 후에 완전히 배고픈 기분이 드나요? 아니면 반대로 아무런 식욕이 없나요? 식욕에는 우리의 연령과 스트레스 수준을 포함하여 여러 가지 요소가 영향을 미칠 수 있습니다. 운동은 식욕에도 영향을 미칩니다 - 그래서 많은 사람들이 운동 후에 다른 느낌을 경험하는 것일 수도 있습니다.
20 July, 2023
Health
근육 단백질 합성이란 무엇인가요?
운동, 중량 훈련, 단백질이 풍부한 식이는 모두 근육을 성장시키는 잘 알려진 방법입니다. 하지만 우리 몸에서는 세포 수준에서 두 가지 과정이 발생하여 이러한 목표를 달성할 수 있게 해줍니다. 그것이 근육 단백질 합성과 근육 단백질 분해입니다. 기술적으로 들리지만 사실은 그렇게 복잡하지 않습니다. 근육 단백질 합성과 근육 단백질 분해를 살펴보겠습니다.
20 July, 2023
Health
시간과 돈을 절약하는 식단 계획 팁
바쁜 직장인, 부모, 학생 또는 책임을 맡은 모든 사람들에게는 집에서 건강한 식사를 요리하는 시간을 확보하는 것이 도전일 수 있습니다. 업무, 잡일, 가정 관리 등 다양한 일상을 소화하는 동안, 가장 영양가가 높지 않은 선택이라도 테이크아웃을 주문하거나 빠르고 편리한 음식을 찾는 습관에 빠지기 쉽습니다. 우리는 식단 계획의 이점을 알고 있지만 종종 오래 동안 그것에 헌신하지 않습니다. 핵심은 당신에게 실제로 동작하는 식단 계획 팁을 찾는 것입니다.
20 July, 2023
