식사는 모든 체중 감량 계획에서 필수적인 부분입니다. 식사에 연소할 수 있는 칼로리보다 더 많은 칼로리가 포함되어 있으면 초과 칼로리가 지방으로 저장된다는 것은 분명한 사실입니다. 또한, 몸에 필요한 칼로리보다 적은 칼로리를 섭취하면 몸이 저장된 지방을 연소한다는 것도 상식입니다. 이것이 바로 칼로리 부족을 일으키고 체중 감량에 도움이 됩니다. 그렇다면 아주 적게 먹으면 살이 더 빨리 빠진다는 뜻일까요? […]
18 July, 2023
하루라도 잠을 충분히 자지 못하면 짜증이 나고 기분이 나빠질 수 있습니다. 하지만 수면이 운동 능력, 식습관 및 전반적인 건강에 중요한 역할을 한다는 사실을 알고 계셨나요? 그렇습니다. 업무나 인간관계로 인한 압박이 있을 때 수면이 삶에서 가장 먼저 나쁜 영향을 받습니다. 하지만 숙면을 취하기 위한 조치를 취하면 몸과 마음에 도움이 될 수 있습니다. 전문가는 성인은 매일 최소 […]
18 July, 2023
체중 감량, 체중 증가, 또는 현재 체중 유지 등 목표가 무엇이든 칼로리와 칼로리 섭취량을 고려하는 것이 중요합니다. 종교적으로 칼로리를 계산하든, 일일 칼로리 필요량 계산에 좀 더 느슨하게 접근하든, 칼로리 추적이 어떻게 작동하는지 이해하는 것은 중요합니다. 칼로리 섭취량을 추적하면 건강 및 체중 관리 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 칼로리의 정의, 칼로리 필요량을 아는 것의 […]
18 July, 2023
비타민과 미네랄은 몸이 건강하기 위해 반드시 필요한 미량 영양소입니다. 비타민과 미네랄이 없으면 몸이 제 기능을 하지 못하고 다양한 결핍 질환에 시달릴 수 있습니다. 모든 비타민과 미네랄을 풍부하게 함유한 식품은 없으므로 모두 섭취하는 가장 좋은 방법은 신선한 채소, 과일, 통곡물 및 기타 유형의 가공되지 않은 식품이 풍부한 다양한 식단을 선택하는 것입니다. 그러나 일부 사람들은 주사, 수액 […]
18 July, 2023
운동과 식단을 통해 체지방을 빼는 방법을 배울 때, 어디에나 상반된 정보가 있습니다. 어떤 친구는 탄수화물을 끊고 단백질 파우더를 마시라고 하고, 어떤 친구는 하루에 7시간씩 유산소 운동을 해야 한다고 하며, 어떤 사람은 먹고 싶은 것을 마음껏 먹어도 살이 찌지 않는다고 자랑스럽게 이야기합니다. 체성분(체지방 vs 골격량 vs 근육량)은 다양한 요인에 의해 영향을 받습니다. 이 중 일부는 유전과 […]
18 July, 2023
더 많이 먹으면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 사실이라고 하기에는 너무 좋게 들릴 수 있지만, 실제로 가능합니다. 때때로 칼로리를 제한하면 포만감이 높은 음식을 충분히 먹지 않거나 음식의 양을 충분히 섭취하지 못해 배고픔을 느낄 수 있습니다. 이때 저칼로리 식품이 도움이 될 수 있습니다. 식사나 간식을 먹은 후 가득 찬 듯한 느낌을 포만감이라고 합니다. 포만감은 식욕 […]
18 July, 2023
우리는 운동이 몸에 좋다고 생각하는 경향이 있지만, 두뇌에도 좋을 수 있습니다. 운동이 정신 건강에 미치는 이점에 대한 관련 증거가 많이 있습니다. 여러분이 운동 후 엔도르핀이 솟구쳐 무적의 기분을 느껴본 경험이 있다면 운동이 얼마나 중독성이 있는지 알 것입니다. 하지만 달리기나 헬스장 세션이 끝난 후 자신이 지구상에서 가장 강하고, 힘차며, 고결한 사람이라고 확신하는 순간(아주 건강한 상태이므로 그린 […]
18 July, 2023
체중 관리는 어려운 일처럼 느껴질 수 있지만 꼭 그럴 필요는 없습니다. 일상 생활에서 작은 습관부터 실천하면 전반적인 건강과 웰빙에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 지금 바로 실천할 수 있는 쉬운 체중 관리 습관 5가지를 소개합니다. 1. 물 더 많이 마시기 물을 충분히 마시는 것은 포만감을 느끼고 과식을 예방하는 데 도움이 되므로 체중 관리에 매우 중요합니다. […]
18 July, 2023
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